Isotônicos, uma boa pedida para o verão

Todo mundo está careca de saber que água no verão é a melhor bebida, natural e que faz maravilhas à nossa saúde. Acontece que muita gente não tem o bom hábito de hidratar o organismo com no mínimo 2 litros de água por dia. E aí, o que fazer?

Pois para essas pessoas, surge uma boa notícia: não é mais preciso ser atleta para ter uma garrafinha de bebida isotônica por perto nestes dias quentes. Ao contrário do que sempre foi dito, essas bebidas não oferecem riscos à saúde e são uma ótima opção para hidratar o organismo, funcionando como um complemento à água.

Uma boa, não acham, principalmente porque você encontrá-los nas prateleiras do supermercado, nas lojas de conveniência, padarias, enfim, em vários lugares. Desde os isotônicos industrializados, que oferecem uma série de sabores, como Gatorade e Sportade, às garrafinhas de água-de-coco.

As bebidas isotônicas são indicadas para quem pratica atividade física, pois repõem a água, a energia e os sais minerais perdidos nesses exercícios pela transpiração. Contudo, elas são proibidas para crianças com menos de 10 anos, pois o rim ainda está em formação e por isso não consegue eliminar satisfatoriamente o excesso de sais minerais. Pessoas com algum tipo de insuficiência renal também devem evitar o isotônico, assim como pessoas sedentárias e com tendência a hipertensão.

Para pessoas saudáveis, os isotônicos são recomendáveis, pois não pesam na barriga por apresentarem a mesma concentração dos fluidos corporais, o que faz com que sejam rapidamente absorvidas pelo organismo. Também fornecem energia rápida, porque diferente da água, que possui caloria zero, os isotônicos contém carboidratos e sais minerais, e o principal, são muito mais saudáveis que os refrigerantes, por não conterem gás nem muitos componentes químicos.

Mas também há desvantagens: nosso corpo não pode viver só de isotônicos porque precisa de outros nutrientes. Portanto, é importante continuar tomando muita água e sucos naturais.